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10歲逃離納粹成難民 她創作這繪本傳世 | 世界萬象 | 全球 | 聯合新聞網
著名繪本作家朱迪CP值超高特惠絲•克爾（Judith Kerr）5月22日逝世，享壽95歲。她生前最著名作品是《來喝下午茶的老虎》（遠流），出版半個世紀以來一直歷久不衰，甚至還改編成舞台劇。朱迪絲1923人氣產品排行榜網路熱賣產品年生於德國柏林，父親是著名猶太作家阿弗列．克爾（Alfred Kerr）。她10歲折扣情報僅此一檔時納粹興起，全家逃離德國成難民，最後遷居倫敦，朱送禮迪絲也曾創作關於這段故事的繪本《希特勒偷走我的粉紅兔》。. } }); } 朱迪絲其他作品還包括《無敵奶奶向前衝》等，書中一群魅力四射勁裝打扮、樂觀勇敢的活力奶奶讓人印象深刻。《來喝下午茶的老虎》（遠流）。圖／遠流出版提供 分享 facebook
吃燕麥助減重？ 專家：吃錯恐變更胖
記者楊晴雯／台北報導
有民眾想靠餐餐吃燕麥片來快速瘦身，但營養師提醒，麥片雖被視為健康食材，但過量可能反而變更胖；此外要注意的是，腎臟功能差者不適合吃麥片，會加速腎臟惡化，有麩質過敏症者，易造成腸胃道系統營養素吸收不良，也應避免。
▲（圖／翻攝自Pixabay）
燕麥片因含有豐富的膳食纖維，被許多人視為對抗肥胖、降血脂、降膽固醇及減少罹患心血管疾病的健康食物，那究竟該怎麼吃？是吃越多越好嗎？衛生福利部南投醫院營養師蔡玉思表示，燕麥被視為健康食材，最主要是它的水溶性纖維β-聚葡萄醣，常見的功效有：延緩胃腸的排空時間，易產生飽足感；增加糞便體積，縮短大便在大腸內滯留的時間；降低血中膽固醇；抑制餐後血糖的上升(燕麥是低GI（升醣）食物)。
但由於燕麥本身也有熱量，蔡玉思說，當燕麥吃太多，身體無法利用過多的熱量時，也一樣會胖。另外將燕麥當成餐間點心或攝取含糖量較高的燕麥飲品，還是容易導致攝取過多的熱量。
蔡玉思提到，若想減重的民眾，要注意食用量及份量代換。例如：1/4碗煮熟的白米飯有1份全穀根莖類=3匙免洗湯匙的燕麥片。
燕麥並非適合所有人食用，蔡玉思指出，燕麥片的磷含量較高，而腎臟功能差者會導致排除磷的功能變差，會加速腎臟惡化，所以慢性腎臟病患者不宜。另外有麩質過敏症者，容易造成腸胃道系統營養素吸收不良，所以也不建議。
蔡玉思也提醒，市售的燕麥飲品常會為了增加口感而額外添加「蔗糖」或「果糖」，建議仔細了解產品上之營養標示，挑選「不含糖」的產品，避免吃進過多的糖份、奶精等。建議想要控制體重的民眾，燕麥片可直接加開水或低脂牛奶、無糖豆漿沖泡，另外在吃燕麥片取代白飯的同時，也要搭配豆魚肉蛋類和蔬菜，以便達到營養均衡及減重目的。
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