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高雄市教育局長夜宿第六站 前進偏鄉中芸國中 | 中小學 | 文教 | 聯合新聞網
高雄市教育局長吳榕峯今晚夜宿林園區中芸國中，呼應市長韓國瑜關心偏鄉學校教育。這也是夜宿校園的第六站，除了與鄰近學校教師、社區家長分享對談，吳榕峯也肯定中芸國中在偏鄉力推英語實驗教育成果，促進城鄉英語教育資源平衡。吳榕峯今天下午先到大寮區昭明國小、林園區中芸國小勘銷售排行榜特賣查，關心校園師生安全，當場允諾補助網路熱銷暢銷排行昭明國小於民國70多年興建的西棟校舍二丁掛補強、遊樂區安全維護與跑道的維修評估。接著到中芸國中，了解師生教學環境，晚上並與中芸地區學校教師、家長一起吃便當，協助解決偏鄉學校教育資源等需求。. } }); } 因應108新課綱，中芸國中校長王耀庭與團隊積極推動英語實驗教育，目前已完成設立生活科技教室，配合建置英語情境教室，提供師生良好的英語學習環境，引導偏鄉學子有效學習英語，帶動中芸學子培育國際視野。吳榕峯肯定中芸國中用心推動雙語教育，要提升英語能力，營造生活化英語環境非常重要，學校情境建置能提升學生學習興趣，其次是解決師資與經費問題。教育局已雙管齊下，除了師資與經費到位，還要達到教與學都好，學習上有成就感，相信大家都會喜歡上英文。中芸國中位處林園區中芸港邊，距離林園區鬧街尚有一段距離，學校利用空間與伊甸基金會合作，提供設立林園區早療中心「小漁夫學園」，利用專業整合性服務，幫助發展遲緩或發展障礙兒童，免去交通上的奔波。現場小漁夫學園的早療教育老師，介紹學校為早療幼兒規劃的完整課程。明天一大早，吳榕峯會與導護志工在中芸2018熱銷商品網友開箱介紹國中校門迎接師生，一起參加升旗典禮。教育局長吳榕峯詢問中芸國小參加課輔的學童。圖／高雄市教育局提供 分享 facebook 教育局長吳榕峯親切地與小朋友交談。圖／高雄市教育局提供 分享 facebook 中芸國中學生教育局長吳榕峯如何正確用槳划傳統龍舟。 分享 facebook 高折扣情報僅此一檔雄市教育局長夜宿第六站前進偏鄉中芸國中，住在校長休息室。 分享 facebook
變胖怎麼辦？ 減重大作戰要澱粉支援
【健康醫療網／記者黃思齊報導】體重上升，不免讓人擔心。對此，大林慈濟醫院腫瘤中心營養師凃宜辰提醒，肥胖被世界衛生組織列為一慢性疾病，會影響健康，均衡少吃、多動，即是減重的不二法門；然而不宜刻意不吃澱粉，尤其建議適度攝取高纖全榖及根莖類食物，以免便秘或思緒不清。
身體就像翹翹板 熱量攝取及消耗需平衡
根據世界衛生組織（WHO）指出，肥胖對身體健康影響大，容易造成糖尿病、代謝症候群、高血脂等，風險更比正常體態者增加 3 倍；另外得到高血壓、膝關節炎、心血管疾病、痛風等風險則增加 2 倍。對此，凃宜辰說明，若肥胖者能將體重降低 5 %，就能改善血壓與血糖，提醒肥胖者應留意自身體重控制。
凃宜辰表示，根據 2013 年至 2016 年國民營養健康變遷調查，台灣成人過重及肥胖盛行率為 45.4 %；另外，據統計，台灣人肥胖原因前 2 名為愛吃肉、不愛動，導致台灣成為亞洲肥胖冠軍。那麼究竟如何減重？營養師說明，簡單而言，人體熱量的攝取與消耗就如同蹺蹺板，當攝取熱量高於消耗熱量，體重就會上升；因此，少吃多動為減重鐵則。
澱粉太少會便秘 改善飲食習慣才能助減重
若要減重，可以從飲食習慣開始改善，留意不吃早餐、不吃蔬菜、愛喝飲料、愛吃肉食、吃宵夜、高糖鹽油、低纖維質等，都是易造成肥胖的錯誤飲食習慣。另外，許多減重民眾會避開澱粉攝取，凃宜辰提醒，澱粉吃太少，反而會導致頭腦不清楚、情緒不穩、便秘、腹部肥胖等，因此要減肥一定要適當補充澱粉，高纖維質的全榖根莖類則為優良澱粉來源。
另外，在飲食技巧方面，凃宜辰建議，改變進食順序亦有幫助，先喝湯、吃青菜，再攝取豆腐、魚肉、雞胸肉等的低脂蛋白質，接續纖維高的全榖根莖類；進食時務必細嚼慢嚥，便可產生飽足感又健康，而日常零嘴以水果、堅果取代高熱量精製品，控制熱量攝取補充膳食纖維。
多動少食重均衡 有望減重成功改善生活
生活習慣亦有極大影響，由於上午 8 點、中午 12 點、下午 5 點及半夜 1 點，為身體飢餓素分泌旺盛時段，因此若是熬夜，就會想吃宵夜；建議按時睡眠，便能克制宵夜的欲望。再配合每日均衡飲食達 25 種以上食物，食用不同種類及顏色的食物，多元攝取營養。以均衡飲食加上多運動的方式，即有望可以減重成功、改善生活。
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