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下面附上一則新聞讓大家了解時事
台鐵端午訂票超搶手！ 東西幹線長途熱門時段售完
台鐵今天零時起，開放端午節連續假期訂票，台鐵統計，至上午10時，共完成14萬6487筆、23萬6779張訂票，過程順利，東西幹線長途熱門時段自強號車票在上午省錢團購9時就已售完。
6月7日至9日為3天端午節連續假期，台鐵疏運期為6月6日至10日。
台鐵提醒完成訂票旅客，務必在2日內（含訂票當日）至台鐵各電腦售票車站、郵局及便利超商（統一、全家、萊爾富、OK）取票；或利用「網路信用卡付款購票系統」付款購票。逾期未取車票，將於5月25日上午9時重新釋出供民眾訂票。
台鐵統計至上午9時已售完的自強號車票如下：
一、東部幹線：台北往花蓮、台東方向，6月6日下午2時至6月7日下午3時；台東、花蓮往台北方向，6月9日上午8時以後。
二、西部幹線：台北往高雄方向，6月7日下午1時前；高雄往台北方向，6月9日上午10時以後。
台鐵說，南迴線高雄往台東及台東往高雄的長途自強號仍有座位，其餘日期、時段東、西幹線及南迴線各車次也有座位。
另台鐵加開台北－花蓮對號區間快車部分，6月6日台北往花蓮5696次及6月9日花蓮往台北5697次，都已售完，其餘各日期及車次尚有座位。
台鐵說，6月6日、7日及6月9日，東線4班實名制列車，將於5月24日零時起開放身分證字頭為U、V或108年3月1日以前設籍花東的縣民網路訂票。（中央社）
開工1周是關鍵！專家曝「內臟減脂術」 2步驟甩肉
過年不大吃大喝，怎麼叫過年呢！餐餐大魚大肉，家中還擺著各種零食，嘴巴根本一刻不得偷閒，「減肥永遠是明天的事」，年節結束，該是面對現實的時候了！把握內臟減脂的黃金關鍵期，晨光健康營養專科院長趙函穎指出，「開工後1周」是關鍵。
根據《國家網路醫藥》報導，晨光健康營養專科院長趙函穎表示，多肉、高油脂、高糖分的飲食習慣，容易快速累積腰腹的內臟脂肪，即使整體體重並未大幅增加，卻可能讓腰線一夕崩壞，造成肥肚、胖小腹的外觀困擾。
趙函穎進一步說明，「開工後1周」是內臟減脂的黃金關鍵期，建議調整飲食內容，減少脂肪攝取，並搭配有氧運動及正常作息，以降低內臟脂肪堆積，徹底清脂消腹，快速讓腰腹線條再現。
究竟如何在開工1周就瘦回好身材？她指出，最推薦「兩階段消脂術」。
階段1：高纖無糖豆漿餐+有氧運動 消除內臟脂肪 減脂還「腹」債
關鍵：透過多攝取優質蛋白質的補充原則，進而減少脂肪攝取。
原理：豆漿中的植物性纖維能幫助腸道順暢，將年節期間過度進食的負擔排出體外，而大豆蛋白質則可提供營養需求與飽足感。
運動：搭配慢跑、飛輪、拳擊等有氧運動，幫助降低內臟脂肪、打擊小腹，為下階段打好基礎。
階段2：高纖無糖豆漿餐+局部重訓 增肌減脂UP 雕塑美型曲條
關鍵：大豆蛋白質可幫助肌肉合成、提高代謝速率，搭配重訓美化身材曲線。
原理：在「優質蛋白質-豆漿」的飲食對策中，加入各式「高纖」的天然食材，增加飽足感，減少高油脂、高蛋白、高糖分的過量攝取。
運動：加入局部重訓，達到增肌減脂之效，並雕塑身型曲線，揮別掰掰袖、直筒腰、胖大腿。
此外，趙函穎提醒，長期處於偏食狀態的肥胖者，可多多利用「順應式補償小秘訣」來幫助減重，例如，肉食族可用各種蔬果、菇類的高纖特性，補償過量攝取的脂肪與膽固醇，且口感扎實、富含蛋白質的菇類，可滿足想吃肉的慾望。
火鍋狂則適合多攝取高鉀水果、含碘食材，透過礦物質幫助鹽分代謝，還可補償對重鹹口味的需求；甜食控不妨利用全榖類、根莖類食材等非精緻澱粉微甜特性，補償對於糖分和精緻澱粉的過量攝取，同時搭配低脂蛋白質的補充，滿足對於飽足感的渴望。
實習編輯／林語璇
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